살구 효능 10가지 및 부작용 바로 이것

[살구 효능 10가지]

살구 효능 부작용

살구는 6월 15일 ~ 7월 31일 제철 과일로 여름이 되면 주황빛으로 익게 되며 새콤달콤한 맛이 납니다. 이렇듯 살구는 달달한 맛이 나지만 열량이 낮아 비만이거나 체중 조절이 필요한 사람들이 섭취하기 좋습니다. 보관은 상온도 가능하지만 물러질 수 있으므로 냉장고 신선실에 넣어두고 먹는 것이 좋습니다. 살구를 고를 때에는 색이 골고루 퍼져 있는 것, 그리고 껍질에 상처가 없는 것이 좋습니다. 살구는 생으로 먹어도 되지만 잼, 건 살구, 주스, 통조림, 넥타 등으로 가공되어 나오기 때문에 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 살구에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있는데요. 비타민 A, C, K, E, 나이아신을 포함한 비타민이 풍부하며 칼륨, 구리 망간, 마그네슘, 인산염과 같은 미네랄도 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 오늘은 살구 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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살구 효능 부작용

살구 효능 1) 눈 건강

살구는 비타민 A, 베타 카로틴, 그리고 기타 카로티노이드가 풍부해서 눈 건강을 증진시키는데 좋습니다. 루테인은 망막과 수정체 건강을 돕고 카로티노이드와 비타민 E는 일반적인 시력 건강에 효과적이며 황반변성과 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

살구 효능 2) 소화개선

살구의 두 번째 효과는 소화 기능의 향상입니다. 살구는 소화기관에 좋은 많은 섬유질을 제공합니다. 전체 섬유질 함량의 절반은 수용성이고 절반은 불용성입니다. 수용성 섬유질은 소화관이 충분한 수분을 유지하도록 돕고, 좋은 박테리아가 번식하도록 돕고, 불용성 섬유질은 건강한 장내 세균을 유지하는데 도움을 주게 됩니다.

 

살구 효능 3) 피부 관리

살구씨에는 올레산, 레놀렌산 등 불포화지방산이 풍부해 얼룩과 주근깨 제거에 좋고 살구 비타민C 성분이 풍부한 항산화 성분은 노화를 예방하고 피부를 빛나고 탄력 있게 가꾸는데 효과적입니다. 살구의 비타민 A는 또한 피부 손상을 예방하고 피부 재생을 돕습니다. 살구 속 라이코펜의 항산화 성질은 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진하며 피부 대사를 개선하고 피부 재생을 개선하며 기미 등의 증상을 완화시켜 주기 때문에 화장품의 주성분으로 많이 쓰이고 있습니다.

살구 효능 부작용

살구 효능 4) 기관지 건강

네 번째 살구 효과는 기관지 건강입니다. 살구는 비타민A가 풍부해 폐 건강을 촉진하고 기도 내막을 강화해 폐 감염 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 살구에 함유된 아미그달린이 체내에서 천천히 분해되어 소량의 액상화 현상이 발생하여 호흡운동을 안정시킴으로써 기침, 가래, 천식 개선에 효과가 있습니다.

 

살구 효능 5) 변비 예방

다섯 번째 살구 효과는 변비 예방입니다. 살구는 지방과 섬유질이 다량 함유돼 있어 위를 편하게 하고 변비를 예방하는 데 효과가 있는데요. 변비된 사람이 살구를 지속적으로 섭취하면 변통을 돕고 변을 제거해 장 내 환경을 개선해 장 건강에 효과가 있다고 합니다.

 

살구 효능 6) 항암 작용

살구의 비타민C는 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 또 살구에는 리코핀과 베타카로틴이 함유돼 있어 몸에서 유해한 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 암세포 발생과 성장, 전이를 억제하는 데 좋습니다. 특히 살구종에 함유된 비타민B17 성분은 폐암, 후두암, 피부암 사망률을 낮춰 암세포 제거에 좋습니다.

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살구 효능 7) 치매 예방

살구에는 비타민 E, C, 베타카로틴이 풍부해 황화를 통해 뇌의 기능을 돕기 때문에 치매 예방에 효과가 있다고 합니다. 따라서 살구에는 철분, 인, 칼슘 등 다양한 미네랄이 함유돼 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈 예방과 치료에 도움을 줍니다.

 

살구 효능 8) 혈관 관리

다음 살구 효능은 혈관 질환을 예방하는 것입니다. 살구에는 100g당 1,300mg의 칼륨이 함유돼 있어 나트륨을 몸 밖으로 배출해 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는 비타민A도 풍부해 각종 혈관질환 예방에도 좋습니다.

 

살구 효능 9) 면역력 강화

살구는 또한 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 베타카로틴, 케르세틴, 리코펜과 같은 살구들에서 발견되는 항산화제는 신체에서 해로운 활성산소를 제거하는 데 효과가 탁월합니다. 또한 신체의 면역 체계를 강화하고 다양한 박테리아와 바이러스에 대한 면역력을 향상하는 효과가 있습니다. 특히 비타민A의 전구물질인 베타카로틴은 피로 해소와 호흡 건강에 도움을 줘 환절기에 약해지는 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

살구 효능 10) 빈혈 예방

살구의 마지막 효능은 바로 빈혈 예방입니다. 살구는 철분과 구리가 풍부해 헤모글로빈 생성에 도움을 주고 빈혈 치료에 도움을 줍니다. 빈혈은 몸의 철분 결핍으로 인해 발생하며 탈진, 피로감, 뇌의 경도, 소화불량, 일반적인 대사기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 살구에 포함된 이 두 미네랄은 신진대사를 촉진하고 몸의 정상적인 기능을 돕기도 합니다.

살구 효능 부작용

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[살구 부작용]

살구는 차가운 성질의 과일이기 때문에 몸이 차가운 사람들에게 적합하지만, 몸이 따뜻한 사람들은 소량을 먹어야 합니다. 또한 살구에 함유된 아미날린은 적당히 섭취하면 이롭지만 과다 섭취하면 복통, 호흡곤란, 구토, 어지럼증 등의 살구 증상이 나타날 수 있습니다. 혹시라도 체리, 복숭아, 그리고 사과에 알레르기가 있다면 살구도 알레르기가 있을 수 있으니 알레르기에 민감한 분이라면 전문가와 상의 후 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

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지금까지 살구 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 다음에도 유용하고 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 건강 정보가 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요.

 

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